L’objectif de l’entraînement fonctionnel est d’obtenir un programme d’entraînement, que vous soyez sportif ou non, qui améliore et renforce votre posture corporelle, ainsi que vos compétences motrices pour vous aider à rester en forme et à vous occuper de votre vie quotidienne, professionnelle ou de votre temps libre, d’une manière plus efficace et plus saine.

 

C’est un entraînement spécifique pour les gestes de la vie quotidienne en se concentrant principalement sur la stabilité et le contrôle musculaire de vos mouvements.

 

Les résultats d’une étude réalisée par Spemmewyn en 2009 (Public Journal STR), sur les avantages de la formation fonctionnelle par rapport à celle des machines guidées, montrent une augmentation des performances dans les domaines suivants:

 

- Force fonctionnelle : + 58 %.
- Équilibre (bilan) : + 196 %
- Réduction de l’incidence des lésions du système ostéo-articulaire (SOMA) : -30%.
 

Objectifs de l’activité sportive:
- Compensation des déséquilibres
- Force et résistance améliorées
- Renforcement des tendons et articulations musculaires
- Amélioration de votre forme physique
- Stabilité, contrôle musculaire
- Se concentrer sur la capacité du corps à se déplacer sous différents angles
- Capacité de conduite

 

Processus

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D’abord, je vais mettre en place un programme d’entraînement basé sur l’identification de vos besoins, objectifs, antécédents de santé, histoire sportive, style de vie (activité quotidienne) et sur l’identification de votre condition physique. Avec tout ce qui précède, je prendrai en compte vos attentes et vos objectifs que vous souhaitez atteindre avec la formation fonctionnelle. Ensuite, je vous proposerai, je vous guiderai et je vous assisterai, selon votre condition physique, à travers un programme d’entraînement physique qui inclut et exploite tous les avantages de l’entraînement fonctionnel.

 

L’entraînement fonctionnel peut se faire par le biais de diverses activités physiques ou disciplines:

 

- Entraînement en circuit
- Entraînement sans équipement ou matériel (poids corporel)
- Entraînement avec divers accessoires comme : gym ball, bosu, TRX, bandes élastiques, kettlebell, etc.
- Entraînement à l’extérieur : en utilisant des escaliers, des pentes, des banques et des objets fixes
- Crossfit
 

Vous progresserez pas à pas, à votre propre rythme!

Demandez votre devis, j’y répondrai dès que possible.