L’entraînement avec la nouvelle méthode HIIT vous permettra de perdre du poids efficacement et plus rapidement que si vous pratiquez une autre activité physique. De plus, après la séance, vous continuerez à perdre du poids pendant 48 heures.

 

Plus vous pratiquez ce type d’activité sportive de manière programmée et progressive, plus vous progresserez et gagnerez des avantages à tous les niveaux physiologiques de votre corps.

 

Avec la technique HIIT, vous utiliserez à la fois le bas du corps, les jambes, les fesses, les fléchisseurs et les extenseurs de hanche. Mais aussi la partie supérieure du corps comme les bras, les abdos, les pectoraux, les épaules pour mieux harmoniser tout votre corps.

 

Objectifs de l’activationsportive
Perte de poids plus rapide due à l’effet  “after-burn"
Amélioration de la forme physique
Maintien et renforcement de la masse musculaire (accompagné d’un plan d’alimentation)
Renforcement et amélioration du système cardiovasculaire pour des efforts courts et longs

 

Processus
D’abord, je vais mettre en place un programme de formation basé sur l’identification de vos besoins, objectifs, antécédents de santé, histoire sportive, style de vie (activité quotidienne) et sur l’identification de votre condition physique. Avec tout ce qui précède, je prendrai en compte vos attentes et vos objectifs que vous souhaitez atteindre avec la formation HIIT.

Ensuite, je te proposerai, je te guiderai et je t’assisterai, selon ta condition physique, grâce à un programme d’entraînement physique qu’inclut et exploite tous les avantages de l’entraînement HIIT, divisé en quatre types différents en fonction de sa durée et de son intensité. Ceux-ci sont ordonnés pour une durée de plus en moins longue :

 

- HIT Long intervalle (LHIIT) ou HIT à intervalles longs
- HIT Short intervalles (SHIIT) ou HIT à intervalles courts
- Repeated Sprint Training (RST) ou entraînement de sprints répétés
- Sprint Interval Training (SIT)

Tout comme le cardio classique, HIIT peut être réalisé par le biais de diverses activités physiques ou disciplines :

Sauter la corde, Jumping Jack, Box français, Body Dumbbell Workout, Mountain climber, courir, lézards ou plaques, burpes, culturisme, cyclisme, sprints....

Ainsi, en tant qu’entraîneur, je te garderai concentré pour ne jamais perdre de vue que le principal objectif physiologique de HIIT est de te faire accumuler le plus de temps possible dans des intensités proches ou dans la consommation maximale d’oxygène, afin que vous obteniez le maximum d’avantages.

Vous progresserez pas à pas, à votre propre rythme!

Demandez votre devis, j’y répondrai dès que possible.