SENIOR GYM

Je vous propose une approche de santé pour l’activité physique et le sport basée sur des programmes de force avec entraînement de poids,  quelques accessoires et des activités sportives complémentaires adaptées.

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Voici les avantages de l’activité physique régulière:

    Renverse le seuil de fatigue.
    Des muscles plus forts, plus flexibles et une structure osseuse plus dense.   
    Meilleure coordination gestuelle, préservation des réflexes et de l’équilibre.
    Meilleure posture grâce au rééquilibre musculaire.
    Maintien du bon fonctionnement du système respiratoire et de l’appareil digestif.
    Amélioration du bien-être mental et de la qualité de vie.
    Plus d’énergie dans la vie quotidienne et moins de stress.
    Récupération de la confiance en soi et aux compétences.
    Régulation du sommeil.

Action bénéfique sur les pathologies:

    Réduction du risque de mortalité prématurée due à des maladies cardiovasculaires.
    Réduction du risque d’hémorragie cérébrale en augmentant la circulation sanguine périphérique.
    Réduction des effets de l’ostéoporose en maintenant les os en bon état.
    Prévention du développement précoce de l’arthrose.
    Amélioration des niveaux de glucose dans le sang chez les personnes atteintes de diabète.
    Meilleur contrôle de l’obésité.

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Processus

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Votre âge, vos antécédents médicaux, votre état physique, votre environnement et votre état de santé en général sont des informations qui m’aideront à développer un programme adapté à votre profil, en nous concentrant sur le renforcement musculaire, dans la tonification et la mobilité articulaire.

Je tiens à vous fournir en même temps les informations utiles et essentielles suivantes, dont vous devrez tenir compte pour créer votre programme de formation personnalisé. À cette fin, il est important que vous sachiez dans quelle tranche d’âge vous vous trouvez actuellement :

1. 50-65 ans : vous pouvez participer à la plupart des séances d’entraînement avec des poids, avec quelques adaptations ou modifications lorsque vous rencontrez des problèmes articulaires, un ROM (plage de mobilité diminuée) ou toute anomalie cardiovasculaire.

2. 65-80 ans : des modifications seront apportées à votre programme de formation en suivant les recommandations médicales, les limitations du ROM, les signes de fatigue, le tonus musculaire initial et les douleurs musculaires.

3. Plus de 80 ans : j’aurai un contrôle très strict avec vous, je mettrai en place des niveaux d’intensité d’exercices faibles; je mettrai l’accent sur le renforcement des groupes musculaires individuels, la posture générale et l’amélioration du niveau de force.

Activités sportives complémentaires adaptées intégrées

Je vous offre également des séances sportives complémentaires adaptées, selon votre tranched’âge actuel

- Des exercices doux ou d’entretien aident à (re) développer la perception de votre corps et à prendre conscience de l’état de vos qualités physiques pour les renforcer. Ils réveillent vos fonctions motrices par des exigences douces et progressives.

- Gymnastique proprioceptive : offre des exercices qui augmenteront la sensation de votre condition physique, tant du point de vue musculaire que de la manipulation de votre corps dans l’espace.
 

Nous utiliserons les éléments suivants :

a) Jeux de coordination : cette activité est importante car elle développe la coordination gestuelle, la direction, l’agilité et la concentration. Pratiqué avec des boules de mousse, avec de petites boules de différentes textures et d’autres accessoires.

b) Activités sensomotrices : les participants sont susceptibles d’être placés dans des situations de développement de réflexes, de réactivité et d’adaptation en temps réel face aux obstacles qu’ils pourraient rencontrer dans les gestes de la vie quotidienne. Ces activités visent à adapter le participant aux différentes étapes de la marche. Les différents reliefs, la nature du sol et le travail de soutien unipodal (à un pied) sont sources de déséquilibres plus ou moins maîtrisés qui favorisent le travail sensomoteur.

c) Marcher : c’est l’activité la plus importante. Elle doit être quotidienne dans la mesure du possible. Même si ce ne sont que de petites étapes, la « verticalisation » a pour effet de demander toutes les fonctions physiologiques. Le système osseux, les cartilages, les muscles, les tendons, la circulation veineuse et lymphatique, le système cardio-pulmonaire et le système nerveux...sont en action ! Marcher, c’est rester ou re devenir indépendant.

d) Etirements : un corps rigide est un corps qui perd la plage de mouvement. La flexibilité des muscles et des tendons permet d’activer et de soulager la tension et d’améliorer la coordination gestuelle.

Le sport est un médicament qui contribue au vieillissement avec grâce et en bonne santé!

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Demandez  votre devis, j’y répondrai dès que possible.