Ce cours vise à soulager et/ou à prévenir les maux de dos et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Ces douleurs lombaires (douleurs sciatiques ou lombaires) sont très courantes et nous affectent tous, au moins une fois dans notre vie. En tant que coach sportif personnel, j’ai accumulé les connaissances et l’expérience pour pouvoir vous aider dans ces problèmes qui peuvent devenir un véritable obstacle si vous ne faites rien.

 

La fragilité de la région lombaire requiert une attention particulière. Placés au niveau du bas du dos, les muscles lombaires jouent un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices spécifiques et la pratique d’activités sportives adaptées, un dos solide, musclé et flexible vous aidera à prévenir et à soulager la tension dans les os et les articulations de la colonne vertébrale.

 

Dans la plupart des cas, les douleurs dorsales ont une origine mécanique : contractures musculaires, troubles articulaires entre deux vertèbres (disque hernié, spondylolisthésis), ostéoarthrite (qui apparaît souvent après 40 ans), favorisant ainsi la douleur du dos.

 

Objectifs de l’entraînement:

- Éliminer la tension musculaire dans la colonne vertébrale
- Éliminer la tension autour des épaules et du bassin
- Optimiser la mobilité de la cage thoracique.
- Réduire la douleur
- Renforcer les muscles lombaires
- Développer le muscle et renforcer le dos en général
- Avoir une bonne posture

 

Processus

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D’abord, je vais mettre en place un programme de formation basé sur l’identification de vos besoins, objectifs, antécédents de santé, histoire sportive, style de vie (activité quotidienne) et sur l’identification de votre condition physique. Avec tout ce qui précède, je définirai la nature de votre problème, mesurerai l’importance de votre pathologie et, enfin, mettrai en évidence votre dossier médical en particulier pour la mise en œuvre de votre programme personnalisé. Ensuite, je vous guiderai et je vous assisterai selon votre condition physique, avec des exercices précis et adaptés, principalement basés sur des mouvements de renforcement, d’étirement et de relaxation du dos. Je vous conseillerai aussi comment éviter les mauvaises positions pour éviter de futurs désagréments.

 

Vous progresserez pas à pas, à votre propre rythme!

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Demandez votre devis, j’y répondrai dès que possible.